花粉症対策とアロマセラピー

日常生活で気をつける花粉症対策

アレルギー対策の基本は、アレルゲン（花粉など）に触れないこと。
日常の中で、できるだけ花粉との接触の機会を減らす努力をしましょう。「花粉を避ける」工夫として、以下の工夫がおすすめです。

■服装

帽子：

髪の毛は花粉の「溜まり場」と化すので、長い場合は縛る。短い人も、できればツルツルした素材のつば付きの帽子を。家に入る前、花粉をしっかり落とす。外出後、髪はなるべく早く洗おう。

眼鏡やサングラス：

花粉症用のゴーグルタイプや、サイドにカバーのついたものにすると、花粉が眼の粘膜につくのを激減できる。

マスク：

できれば花粉症用マスクを。効果をアップさせるには、中に湿らせたガーゼをはさむのも良い。使ったら必ず、洗ったり、はたいたりする。「高かったから…」といって、長期間使い続けないで、早めに交換を。

素材：

洋服も帽子も、羽毛のものより、化学繊維や綿で表面がツルっとしたものを！静電気防止スプレーをするのも有効

帰宅前：

花粉を家に持ち込まないよう、玄関の外で洋服・帽子・髪などをよく払い落とす。眼には見えないが、必ず花粉はついている。

■掃除

時間：

花粉が多く飛ぶのは主に午前9時〜午後3時。その時間を避けて掃除したい。特に朝、まだ人が動いていないときには、ホコリも花粉も舞い上がっておらず、床に落ちているので効率的！

排気：

掃除機を使うときには、ホースをつけ足して長くし、本体は外に出しながら使う。

湿度：

乾燥していると、ホコリも花粉も舞い上がりやすい。加湿器などで湿度を上げてからの方がより効果的。もっと望ましい、濡れ雑巾やモップという方法もある。

機械：

要掃除をしてもフワフワ空気中に漂っている見えない花粉は、空気清浄器などで！もちろん、フィルターをこまめに掃除。

食生活の見直しと日常生活の心がけと共に、症状と体質に合わせてアロマを上手に使い、花粉症を楽にして元気に過ごしましょう。