花粉症に効く精油

簡単に出来る！花粉症に役立つ精油の使い方いろいろ

花粉症の症状が出始めたらもちろん、予防の意味も含めてシーズン中役立つエッセンシャルオイルの上手な活用法です。

◆ティッシュやハンカチにたらす

ティッシュやハンカチ、コットンなどにエッセンシャルオイルをたらして持ち歩き、香りに鼻を近づけるだけでも効果あり。香りが薄れてきたら、追加して一日５〜６回試しましょう。

深呼吸するたびにリフレッシュできるはず。外出先などでは便利で手軽な方法です。これは簡単で速効性がありますので、ぜひおすすめしたい方法です。

◆マスクにつける

市販のマスクを使う場合、肌に直接あたらないように中に入っているガーゼに、エッセンシャルオイルを１〜２滴たらしてしみこませます。

ガーゼの中央にたらすとむせることもあるので、ガーゼの左右どちらかのはじ、皮膚に直接触れないような部分にたらします。

◆マグカップなどで蒸気を漂わせる

時間がなくて手軽に、またオフィスなどで手軽に・・・というなら、マグカップや小皿に熱い湯をはり、そこにエッセンシャルオイルを１〜２滴落とし、近くに置いてみてください。やさしい香りがふんわり周りに立ちこめます。

◆洗面器で蒸気を吸入

家でのリラックスタイムに、洗面器にお湯を約半分入れてエッセンシャルオイルを１滴〜３滴程垂らし、頭からバスタオルをかぶり、目を閉じて洗面器のお湯から立ち上る蒸気を吸い込んでください。

◆お風呂に入れてアロマバス

花粉症で悩む人にとって、バスタイムは花粉から遠ざかるホッとするひと時。エッセンシャルオイルをお風呂に入れて入浴すると成分が鼻から吸入されるとともに、皮膚からも浸透するのでより効果を期待できます。

つまり、精油の効果と蒸気のＷパワーで症状をやわらげます。

エッセンシャルオイルは油なので、お風呂に直接入れても水と油で分離してしまいます。そこで、塩や牛乳、お手持ちの乳液などに３〜４滴混ぜてから使用すると分離が避けられます。

もちろん、バスタイムには髪の毛についた花粉を洗い流すためにも、シャンプーは忘れずに。家族があとから入る場合はエッセンシャルオイルを１〜２滴追加しましょう。

◆部屋にスプレーする

２〜５％に薄めた液を部屋にスプレーし、芳香を拡散させます。

作り方は、10ｍｌのびんにエタノールを２ｍｌ、約６滴ほどのエッセンシャルオイルを入れ、かき混ぜた後、精製水を８ｍｌ加えます。さらによくかき混ぜた後、スプレー容器に移します。この液を、マスクの中のガーゼにスプレーしてもＯＫです。

◆うがい

外から帰ったらまずうがいを！水またはぬるま湯をコップ一杯用意してティートリーのエッセンシャルオイルを１滴落とします。風邪の予防にもなりますよ。

◆マッサージ

エッセンシャルオイルの成分分子はとても小さいので、マッサージによって皮膚から浸透しやすいという特徴があります。マッサージにエッセンシャルオイルを使うときは、キャリアオイルで薄めてから使いましょう。濃度は１〜２％程度が目安。

たとえば、10ｍｌのキャリアオイルをベースにするなら２〜４滴のエッセンシャルオイルを使用します。より効果を高めるには、血行がよく身体が温まっている入浴後のマッサージが最適。

胸などにオイルをすりこむような感じで、自分が心地良い方法でＯＫ。また、背中、首（のど）、頭痛や頭がどんよりしている時は、後頭部や首の後ろ、こめかみを重点的にマッサージすることもおすすめします。

ユーカリやティートリーのスーッとする香りが息を吸うたびに鼻からも体内に入り、心身ともにリラックスできます。

終わった後にべたつきが気になるようなら、タオルなどでふきとってもいいのですが、洗い流す必要はありません。

◆その他の方法

ティートリーを、体重10kgあたり1滴を1日量とし、それを3回に分けてジュースなどに混ぜて飲みます。（※通常医師の処方がない場合は、精油の内服はできません。）