レモン１滴 ローズマリカンファー１滴 レモングラス１滴
バスタブにお湯をはり、精油をたらして、よくかき混ぜます。 お湯の温度は、３８度〜４０度程度で少しぬるめにします。ときどきお湯をかきまぜながらゆったりとつかるとよいでしょう。少なくとも２０分位は、ゆったりとつかっていたいものです。 なるべく就寝前につかるのがよいでしょう。
レモン１滴 ローズマリーカンファー１滴 レモングラス１滴 バーチイエロー１滴、ホホバオイル１０ｍｌ
ブレンドした精油をホホバオイルでうすめ、手のひらにとりよくなじませてから腰の周りをマッサージします。腰の中心から、両手で左右に外側に円を描くようにします。 あまり強く腰をおさず、手のひら全体でゆっくりと精油を塗りこむような感じで行いましょう。 できれば１日に２〜３回行うと効果が高まります。
